Attività sportiva: Aerobica, step, bosu

La ginnastica aerobica nasce intorno agli anni '70 su un'idea di un' insegnante di educazione fisica, Jackie Sorensen, che codificò i passi del jogging utilizzando tutti i piani di movimento e li trasformò in passi e balzi. Oggi, come attività fisica, viene preferita a quella chiamata corpo libero per diverse motivazioni: l'esecuzione di movimenti continui ed intensi è accompagnata da musica e permette agli individui di scaricare le tensioni effettuando un allenamento completo. La ginnastica aerobica viene praticata  utilizzando attrezzi come lo step e il bosu.

Caratteristiche

I corsi proposti dalla Polisportiva Libertas Lupatotina offrono una possibilità di allenamento che prevede l’uso dello step e del bosu.

LO STEP

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo influisce positivamente sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità  ma a basso impatto.

LO STEP A MEZZA SFERA BOSU

La lezione di step che prevede l’uso del Bosu Balance affina la coordinazione, favorisce la prevenzione traumi e le  sollecitazioni sbagliate alle articolazioni migliorando  l'equilibrio e la corretta attività muscolare.

Il Bosu è uno step a mezza sfera, molleggiato, in gomma, che si usa sia dalla parte piatta sia da quella convessa. Con questo attrezzo si possono eseguire esercizi di coordinazione, piegamenti e saltelli in base al proprio livello di allenamento e di capacità. Grazie alla sua forma arrotondata e alla consistenza morbida preveder un efficace impegno del sistema neuromuscolare nell’azione di mantenimento dell'equilibrio.

Luogo

Presso la palestra della Libertas Lupatotina di S. Giovanni Lupatoto

Struttura

CORSI TRIMESTRALI: lezioni di un'ora con frequenza bisettimanale.

Documenti per l’iscrizione

Certificato medico di buona salute - 1 foto tessera – codice fiscale
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Galleria fotografica

 

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